[...] wbiłem do kebaba – Amrita. To chyba najbardziej znany kebs w Warszawie. Zamówiłem wersję light %-) z wołowiną. Był całkiem niezły. Znacznie lepszy niż ten co jadłem ostatnio pod domem. Pancake na kolacje wyszedł boski. Miał z 1300-1400 kcal, ale to chyba najlepszy jaki zrobiłem w życiu. 1) jajecznica z chlebem razowym + mandarynki 2) kebab light [...]
19.03.2015 Czwartek Trening: Dziś zacząłem od podciągania na drążku i było nieco lepiej, ale i tak nie tak dobrze jak się spodziewałem. Wyciskanie zrobiłem pod większym kątem niż zazwyczaj i dużo lepiej mi weszło w klatkę. Widziałem dziś typa, co robił żurawia na siłce. Niespotykany widok %-). 1) martwy ciąg: 5x10 – 100kg 2) przysiad przedni: [...]
[...] pojedynczej porcji, mam 150caps. Do tego dorzucam bcaa 20g + glutamina 10g okołotreningowo, tribulusa 1200mg saponin ed, wapn +d3 olimpa 2x2kaps i mysle ze bede mogł ocenic pod katem redukcji za jakies 5tygodni, ew jak dokupie opakowanie to za 7tyg. Trening siłowy co drugi dzien, HIT/cardio/trening siatki na plazy 3/4week Dieta : najczesciej [...]
Rola witamin oraz związków polifenolowych w prewencji nowotworów Zmniejszenie zachorowalności na nowotwory spowodowane spożyciem antyoksydantów jest kwestią dość sporną. Na podstawie wielu badań nie stwierdzono jednoznacznie mniejszej ilości zmian prowadzących do rozwoju raka. Podstawą do podjęcia badań w tym kierunku, było stwierdzenie, iż ryzyko [...]
Ile razy się podciągnę? No słabo z siłą, 5 to max. Kiedyś w czasach intensywniejszego wspinania i regularnego treningu na siłce spokojnie na jednym ręku się podciągałam kilka razy, ale teraz mięśnie słabe, a tyłek ciąży. A co potrafię z siłowych? Nie wiem:) Na siłowni głównie ćwiczyłam na maszynach, ewentualnie hantelki pod okiem instruktora. Na [...]
[...] właśnie roztworem jest serwatka) rozpoczęto wielokierunkowe przetwarzanie serwatki. (Technologię procesu powstawania odzywek białkowych opisałem w nr KIF z 2004r w artykule pod tytułem "Jak powstają odżywki wysokobiałkowe". Powszechnie do tego celu stosuje się procesy membranowe takie jak: odwróconą osmozę, mikrofiltrację i ultrafiltrację.). [...]
[...] bo wiedziałem, że rodzinka przyjdzie. Komentarz: Cały dzień coś robiłem - w szkole latałem z tortem, w domu latalem po zakupy, później siedziałem przy stole tak więc pod kątem ćwiczenia nie zrobiłem praktycznie nic, bo nie było ani diety, ani treningu dobrego, w sumie to do późna siedziałem, więc regeneracji też nie było Od poniedziałku [...]
[...] Tu z kolei jest jasno narzucone ze izolacje pojawiaja sie zawsze w splitach - wspomniane 6cwiczen na nogi, gdzie jest to napisane ze w splicie nalezy wykonywac wiecej niz podstawowe boje?? NIGDZIE!! to jest bledna interpretacja. "Jeśli podzielisz trening tak, aby co 2-3 dni stymulować każdą partię mięśniową –okaże się, że możesz [...]
[...] haha . w moim wykonaniu xD ale co przeszkadzalo adminom ? to ze konczymy spam w 3 dni ? i co z tego ? od tego chyba jest ten spam zeby pisac itp . co mamy robic ? pic wino pod sklepami ? a jak ktos np. nie lubi rozmow takich czy cos . to niech nie wchodzi i proste i nie czyta. i niech wejdzie na forum RADIO TRWAM i sie pomodli o .... rydzyka [...]
[...] gdy dorosniesz(będziesz myślał bardziej jak dorosły a nie jak gimnazjalista) albo gdy sam znajdziesz się w takiej sytuacji. Ja zaliczam się już do tych pierwszych,nie wiem jak Ty. poza tym zaprzeczasz sam sobie. Najpierw piszesz że bójki w tym wieku kończą się na siniakach a potem piszesz że zakatowali jakiegoś gimnazjaliste pod komisariatem...
[...] KarolLeP.. Oj dzieciaczku dzieciaczku..weź ty się ogarnij, weekend się kończy, sprawdź czy zadania do szkoły odrobione:) Przede wszystkim już powinieneś lecieć, za inwektywy pod adresem innych użytkowników. Po drugie- naucz się konstruktywnie pisać swoje "przemyślenia"( brak mi ekwiwalentu określającego twój tok [...]
Witam,mam 15 lat,mieszkam w ok. 50 tyś miejscowości,otóż opowiem wam mój problem. wszystko zaczęło się na początku gimnazjum (teraz idę do 3 klasy). W pierwszy dzień szkoły podszedł do mnie (wtedy najsilniejszy w szkole) pewien dres i chciał mnie 'skocić', nie dałem się,przez co wdałem się w małą przepychankę z nim,ale rozdzielił nas woźny. Byłem [...]
[...] bo sa tansze Nie rzucam sie na smieciowate jedzenie, a jedynie niejako z koniecznosci zmieniam diete na taka ktora nie sprzyja ani redukcji, ani budowaniu masy, natomiast opiera sie o w miare naturalne produkty, jednak jakosciowo i biorac pod uwage rozklad makroskladnikow - nie ma szału ..niestety Dziekuje za uwage i przepraszam, ze tak dlugo :)
[...] przysiadow tj. dynamiczna, powinienes sie ksztaltowac w wersji bardzo silowej gdzie nauczysz sie poprawnosci tego cwiczenia i dopiero na PODSTAWIE tego dobierac swoj rozstaw pod olimpijskie ATG (dla kazdego bedzie inny rozstaw) to samo tyczy sie ciagow - jesli w martwym dobrze nie pracujesz biodrem to ciagniesz z ziemi glownie z pomoca samych [...]
A co z kręgosłupem? Mocno wygięty do przodu? Bo taką pozę przyjmuję, jak wypycham klatę do przodu, staram się pilnować właśnie pleców. Dzisiaj trener od wuefu też mi mówił - że nie powinno się mieć niczego pod stopami i nie przechodzić poza linię palców. Ja już nie wiem...
Co za power-song do przysiadów Czy przy wiosłowaniu nie powinno się ściągać sztangi nieco niżej, bardziej w okolice pępka? Za każdym razem jak oglądam Twój przysiad, to Ci współczuję braku stojaków. Nie wiem jak Ty dajesz radę wchodzić pod sztangę i zająć w miarę prawidłową pozycję.
[...] kompie, odpale losowo to czasami taka perełka się włączy. Ale jestem na tyle skupiony, ze tej muzyki w sumie "nie słyszę" :D Nie wiem jak Ty dajesz radę wchodzić pod sztangę i zająć w miarę prawidłową pozycję. Ja też nie. Miałem mieć już zarobione 200zł i kupić stojaki z Marbo. Ale pierdzielony bamber pajac po mnie nie zadzwonił i [...]
Miało być na zmianę. Ale postanawiam wrzucić je do planu, po drążku. Na stałe. Jak nie będę dawał rady. To zrobię tak jak radzi Antos, czyli na zmianę. Zobaczymy co to będzie. Pod koniec tygodnia, zrobię nowy post, z wymiarami i już porządnie rozpisanym treningiem i całą resztą. A teraz zajmę się regeneracją :D
[...] treningac muszę wyczuć na jakim obciążeniu będę pracował w serii roboczej. Ale nie zważając na to wszystko, tak czy siak. Lubię ćwiczyć z takim skokami obciażenia. Np. podczas przysiadu do ostatniej serii robię bardzo krótkie przerwy (tylko tyle, żeby zmienić obciązenie) i pod sztangę. A przed serią roboczą ~4 minuty odpoczynku. Tak ćwiczę [...]
[Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy
